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Enfermedad cardíaca
Preguntas “de corazón” que toda mujer debería hacerse
Tal vez no lo sepa, pero la amenaza más importante para su salud no es el cáncer de mamas. Es una enfermedad del corazón, la causa principal de muerte de hombres y mujeres en nuestro país.
Lo bueno de las enfermedades cardíacas es que hay muchas maneras de prevenirlas. Según nuestro panel de médicos (ver más adelante) el primer paso consiste en hacerse ciertas preguntas clave:
¿Me siento cómoda cuando hablo con mi médico sobre mi salud cardíaca? Su médico primario debería concentrarse en prevención, es decir, colaborar con usted para evitar problemas antes de que ocurran. Asegúrese de tener un médico que la entienda y disponga los análisis que necesita. Muchas mujeres jóvenes tienen un ginecólogo como médico primario. Al llegar a los 40 años, también debería ver a un médico de familia o un internista, si todavía no lo tiene, porque esta especialidad incluye problemas relacionados con la edad, como las enfermedades cardíacas.
¿Existe un historial de enfermedad cardíaca en mi familia? Su riesgo es mayor si un familiar de primer grado (padre o hermano) sufrió una enfermedad cardíaca a edad temprana (antes de los 55 años en los hombres y 65 en las mujeres) o si la sufrieron varios familiares más alejados, como abuelos o tíos. Este es el único factor de riesgo que no puede controlar, pero ayuda estar consciente de él.
¿Estoy excedida de peso? La obesidad es un riesgo importante con respecto a las enfermedades cardíacas. Calcule su Índice de Masa Corporal (body-mass index o BMI) para determinar si está excedida de peso o es obesa. Su cintura es otra medida útil. Si es de más de 35 pulgadas (90 cm) su cuerpo tiene la forma de “manzana” relacionada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
¿Cuál es mi presión sanguínea? La alta presión sanguínea (hipertensión) suele llamarse “el asesino silencioso” porque no presenta síntomas y muchas personas que la tienen ni siquiera lo saben. Su presión sanguínea debería ser 120/80 o inferior. Hágase examinar cada dos años, como mínimo.
¿Necesito un análisis de colesterol? Si nunca le hicieron uno, ¡sí! Déjese hacer un perfil lípido completo, que incluya LDL, HDL y triglicéridos, y revise los resultados junto con su médico.
¿Estoy haciendo suficiente ejercicio? La clave de la salud cardíaca son los ejercicios aeróbicos, que elevan sus pulsaciones y las mantienen elevadas durante un determinado tiempo. Los expertos no están de acuerdo sobre la duración de este tiempo, pero trate de que sea al menos 30 minutos, la mayoría de los días.
¿Es sana mi dieta para mi corazón? La respuesta depende de la cantidad de grasas que consume. Evite las grasas saturadas y trans-grasas (o grasas hidrogenadas) en favor de las grasas mono y poliinsaturadas como el aceite de oliva. Coma muchas frutas y verduras frescas, y otras fuentes de fibras.
¿Corro el riesgo de contraer diabetes? Si en su familia existe un historial de diabetes o está excedida de peso, consulte a su médico sobre un análisis de azúcar en la sangre. La diabetes está estrechamente ligada a las enfermedades cardíacas, especialmente en las mujeres.
¿Es hora de dejar de fumar? Absolutamente sí. Es la principal causa evitable de las enfermedades cardíacas. Como el cuerpo femenino naturalmente tiene más tejidos adiposos (donde se junta la nicotina), a las mujeres a veces les resulta más difícil dejar de fumar. Procure toda la ayuda que necesite.
¿Es demasiado estresada mi vida? El estrés emocional eleva la presión sanguínea e invita a omitir los ejercicios, comer apurada, dormir poco y encender un cigarrillo. Piense cómo podría tener momentos de relajamiento todos los días.
¿Estoy dando un buen ejemplo? El hecho de vivir una vida sana no sólo la favorece a usted. También inspirará a sus amigas, hijos y nietos a comenzar temprano un estilo de vida saludable.
¿Le interesa obtener más información sobre el colesterol, cómo dejar de fumar, cómo calcular su BMI o dónde encontrar un médico primario? Llame al 610-402-CARE
This page last updated 2/12/08 04:08 PM
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TRES BUENOS EJEMPLOS
